2024-09-02
文 / 黃意茜 臨床心理師
「不想努力了，我就爛」這句話傳神地呈現心理學專有名詞「習得無助」的精髓。習得無助是指當人們長期面對難以改變的困境時，最後放棄嘗試改變的心境。
許多就讀前幾志願學校的孩子有這樣的狀況，孩子因為成績優異擠進前幾志願，但優秀學生齊聚，一定有人排在第一，有人排在最後。排名落後的學生必須調適表現與預期不同的失落。師長若以「孩子成績落後是源於不努力」作結，會讓已經很挫折的孩子更加挫折。為了減輕痛苦，孩子經常會選擇「放棄」，放棄對成績的在意、放棄理會師長的叮嚀。
雖然很多人理性上知道「成績不是唯一」，但在我們的文化中，成績優秀還是可以擁有相對多的資源，某些老師也偏愛成績優秀的學生，導致許多孩子有「如果沒拿到前幾名就沒意義」的想法，成績落後的孩子在學校有「低人一等」的感受。家長即使不想給孩子壓力，也會因為擔心孩子的前途，無形中讓孩子感受到其對成績的在意（如，嘴上說孩子快樂就好，但當孩子成績不理想，還是露出擔憂神情）。
孩子不知找誰訴說，同儕是競爭對手，說了可能掛不住面子；告訴家人，家人的不理解卻是傷自己最深的回應。所以只能與同儕、家人疏離。在多重壓力下，孩子發展出各種自我調適的方式，從拒學到自我傷害都可能發生。
通常孩子也不清楚怎麼會走到這一步，若要他們講清楚，恐怕也變相傳達他們該為自己的情緒及行為負責。然而他們需要幫助，正因講不清楚才如此困難。試想，原來優秀的孩子，怎麼可能自願落到這樣的境地，肯定是遇到困難，但身邊的人卻責怪他們，要他們不生出「我從『神壇』落下後就不再有價值、不再被重視」的想法也難。
此時孩子通常不再輕信有人理解他們的痛苦，需要逐一解開孩子心中的芥蒂。在此期間，家人須克制自己的擔心、避免落入孩子故意耍特權的想法（若孩子在出現情緒或行為問題之前不是這樣，沒有理由在此時懷疑他們），讓孩子安心訴說困境，才有機會對症下藥。
家人的溝通模式通常行之有年，容易重複落入無效溝通循環，若有這樣的情形，可以尋求家庭治療師的協助，讓家人聽到彼此真正的想法，不讓任何人被漏接。
黃意茜 臨床心理師｜線上預約
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