2024-08-10
文 / 黃意茜 臨床心理師
筆者最近補完了影集《馴鹿寶貝》，這部影集清晰勾勒出未經處理的人際創傷會如何以滾雪球的方式觸發後續更多人際創傷，進而發展為複雜性創傷，造成人際互動困難及自我概念的扭曲。
許多人不知道自己遭遇過人際創傷，因此在求診時也未特別提及，而被診斷為憂鬱、焦慮、注意力問題、自律神經失調，但這些可能都只是創傷的結果，若沒針對創傷本身做處理，症狀仍會持續。人際創傷包括霸凌、性侵、家暴、童年逆境...。童年經驗量表中，列出十項童年逆境，每符合一項，身心失調的風險就會提高。
然而，對經歷過童年逆境的人而言，要覺察自己遭遇人際創傷並不容易，因為不適切的人際互動是生活中「正常」的一部分，這使得許多人長大後會因為難以區辨健康或有毒的人際互動而重演過去的人際創傷。
未經處理的人際創傷會讓人對人際互動的判斷失準，不自覺被有毒但熟悉的互動模式吸引，被不當對待還持續合理化對方的行為，而對真正幫助自己的人充滿防衛。又或是在人際中不斷為確認他人不會推開自己而訴說自己的遭遇，反而引起反彈或遭有心人士利用。也可能誤信他人而給自己及身邊的人帶來麻煩（如，被騙財)，最終換來被孤立的結果。
創傷會讓身心過度警覺，一點相關刺激就會把人帶回創傷當下。因重複遭到背叛、欺騙，感到自責和羞愧是很常見的反應。外在表現則可能是對他人抱有敵意或在人群中退縮，只要在互動中嗅到一點被背叛的可能性，就會引發衝動行為，如同驚弓之鳥，「看到黑影就開槍」。
療癒的第一步是先讓自己感到安全。建議的方式是尋求身心科醫師或是心理師的幫助，但如果還沒準備好踏出這一步，除了尋找可信任的對象提供有品質的陪伴外，實際的體感經驗可以把我們帶回當下，包括：瑜伽、跳舞、戲劇、樂器演奏、歌唱、表達性藝術...。然而需要注意的是，這些活動可能會誘發過去身體為了保護我們而壓抑許久的情緒，如果有超出自己預期的情緒出現，強烈建議尋求專業人員協助。
正在閱讀這篇文章的你若有雷同經歷，請告訴自己，這不是你的錯，但是是時候進行自我修復了！
黃意茜 臨床心理師｜線上預約
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