壓力蹺蹺板

文 / 黃思婕 臨床心理師

    生活在資訊爆炸的時代，壓力如影隨形，在不同的社會角色中，我們更是背負著多重的壓力。壓力影響著我們的生活，所以我們更需要知道「壓力」是什麼？

• 壓力可以是刺激事件：學歷考試、離職、新計劃案的負責人、結婚、小孩離家、家人離世、健康亮紅燈…等等。

• 壓力也是一種反應感受：焦慮、憂鬱等情緒反應；心跳加速、呼吸急促等身體反應。

• 壓力更是一個互動的歷程：遇到壓力事件後，我們會進行「認知評估」，確認壓力是否造成威脅，及我們是否有人可以幫助、資源因應，這些評估的歷程決定我們如何反應。採取因應措施後，得到回饋，再一次進入認知評估，以決定是否辨識為「壓力」。
  
  
  
  
  

    我們每天都好像在跟壓力玩蹺蹺板，如果是沒有壓力或很低的壓力，蹺蹺板就往我們這邊下沉，因為沒有壓力，其實會很難有動力去執行一件事情，就好比沒有考試及考績的壓力，我們可能很難主動看書或是積極工作。相對的，如果壓力過大，蹺蹺板就往壓力那一邊下沉，我們被舉的高高的，離地面好遠，但卻無能為力。值得高興的是，這個時候如果有人或是有資源協助，我們就能增加重力，跟壓力達成平衡。

    現在，給自己3分鐘左右的時間，讓我們來檢測一下目前的壓力及情緒程度。

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