2024-08-05
文 / 蔡欣宜 臨床心理師
如果我們感覺身體不舒服，像是發燒、喉嚨痛，會選擇去家醫科或耳鼻喉科看醫生吃藥或做進一步檢查，而心理的狀態也有可能會感冒，當我們經驗生活各種考驗或變化時，可能會感覺到生活與工作壓力負荷過重、緊張、悶悶不樂與睡不著等情況，就像感冒的時候出現的發燒、喉嚨痛。只是這些心理感受的變化，沒有明確的發燒到幾度，或喉嚨痛到不能說話，更容易在忙碌緊湊的生活步調中被忽略，而悄悄的累積起來，甚至經常出現身心症狀，有點像是心理受傷擱置太久而發炎的感覺，出現呼吸急促、頭暈、肌肉緊繃、消化不良等情形，此時已經不像輕微感冒，可以透過多喝水或休息就康復，如果已經進入這個無法自我調適就可以處理的心理發炎反應，或許要考慮的就是，走進身心科的大門了。
現在常見的身心科，也經常被稱之為精神科，容易讓人聯想到比較嚴重的精神病或情緒失控等，當我們對於精神疾病不了解時，會認為看身心科似乎代表自己的心理狀況很不健康，把所謂「不正常」、「神經病」的標籤貼在身上，擔心別人異樣的眼光，而讓人感到害怕、卻步而不敢求助身心科；實際上，我們可以嘗試讓自己或身邊的人知道，選擇走進身心科，不是因為我「不正常」，我沒有辦法控制自己的行為，只是在有些情境下，我們會感到孤單、委屈，思緒纏繞難以理出頭緒，感覺自己不被理解，像是進入一種無助、無力與情緒黑洞的感覺，這些念頭與感受會在夜深人靜的時候跑出來，甚至影響睡眠的品質，此時只是需要一個專家，協助我們去把自己的心理調整回來而已。
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